posilek przed treningiem

Kanarek: Odnośnie mojej aktywności, to tylko trening 3 razy w tygodniu i 3 godziny w-f (w szkole, tj w środę 1 godzina, i w czwartek 2...). OK. TAK JAK MOWIE. ZACZNIJ OD MNIEJSZEJ ILOSCI KALORII I OBSERWUJ CIALO. JESLI NIE MA EFEKTOW - WIESZ CO ROBIC. ----------------- Co do mojej materii, to przy stosowaniu się do diety napisanej mi przez [...]

Witam Ile czasu przed treningiem chcesz spożyć porcję gainera ? Przed treningiem (około godziny) zjedź sobie pełnowartościowy posiłek z dużą zawartością węglowodanów pochodzących np. z ryżu (gainer już nie będzie wtedy potrzebny). Co do porcji między posiłkami - czy są wskazane w tym czasie zależy od twojej przemiany materii oraz od składu Twoich [...]

[...] (tylko) i mozesz dorzucic jeszce jedna ThermoFat burner po zakonczeniu cwiczen aerobowych (czyli po calym treningu) poczekaj jeszce chwilke i wrzuc normalny potreningowy posilek Rano na czczo - BCAA/WPC i ok. 30min powniej posilek. W ciagu dnia jesli chcesz mozesz takze spozyc Thermo Fat Burnera + green tea ale nie musisz. Aeroby na czczo [...]

[...] wole brac przed treningiem poniewaz mam pusty zoladek i podczas trenignu pije duzo wody, a odrazu po treningu to bialko 30gram z mlekiem, wiec kreatyna odpada, no i jakis posilek, bo jestem przewaznie glodny. czyli: kreatyna 5gram rano na czczo po 30 min sniadanie + 20-30 gram bialka kreatyna 3-5gram przed treningiem bialko 30 gram po treningu [...]

Godzinę przed treningiem - posiłek bialkowo-węglowodanowy (możesz nieco ograniczyć ilość białka przed treningiem ale nie musisz) Zaraz po treningu - glukoza, wafle ryżowe, banany, carbo - wybierz sobie coś co lubisz/na co Cię stać. Godzinę po treningu - posiłek białkowo-węglowodanowy Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie [...]

no dobra ale poczęści nei rozwiazałeś nojego problemu gdyz: trening zazcynam o 20.00 trenuje jakiąś 1 godz breakdance`a !! powiniem odrazu po treningu jesć ( tak wczytałem ) i to jest pierwszy posiłek po treningu np. wafle ryzowe. po treningu najważniejszy posiłek 1 godz po treningu a ja tak tak nie mam i co z tym zrobić !! bo w diecie podałęm ze [...]

Brak posiłku potreningowego. W godzinę po treningu należy spożyć pełnowartościowy posiłek białkowo węglowodanowy. Zaraz po treningu - same węglowodany proste ew. carbo. Co do suplementów, posiłek przedtreningowy możesz zjeść półtorej godziny przed treningiem, a suplementy pół godziny przed treningiem - wystarczy.

Nie wdając się w głupie dyskusje?? Chodzi ci o zawartość w białku sojowym fitohormonów?? Bo jeśli tylko o wchłanialnośc to... Meteorku kochany a oświeć ciemny naród i napisz dlaczego bialko sojowe odpada jeśli chodzi o zastosowanie w porze okołotreningowej Piszesz ze liczy się czas dotarcia...hmmm..widzisz jeśli dany osobnik zapewni sobie przed [...]

wreszcie jakies oryginalne pytanie DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- [...]

Nie dokładnie, jezli masz kretke bierz ją tak: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na [...]

Jeżeli Carbo przed treningiem tak bardzo Ci pomaga - przeanalizuj posiłek przedtreningowy - być może ma on zbyt małą kaloryczność i nie dostarczasz nim tylu składników ile potrzebujesz Jeśli rzeczywiście jest to posiłek dobrze zbilansowany i obfity w skł pokarmowe a mimo to ciężko Ci trenować bez Carbo - bierz śmiało Carbo przed treningiem

///Jak szybko trzeba wypić carbo lub zjeść banany po treningu i za ile białko/// OD razu a białko 30-40min pozniej ///i wjakiej ilosci/// ww proste 30-50gr w zaleznosci od intensywnosci oraz czasu trwania treningu, białko ok 30gr ///Słyszałem że mozna mieszac te dwa produkty/// Mozna tak samo jak mozesz zjesc kurczaka z ryzem - przeciez nie [...]

ktory to raz.......KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- [...]

Po niku widze ze pytanie kierujesz do mnie ale nie musiałes nazywać mnie gwiazdą a tak powaznie to: 1.Jakiej firmy kretka jest najlepsza? kazdej ze znaczkiem creapure 2.Jakich efektów można sie spodziewać po 2-miesiecznym cyklu? (np. o ile % skoczy siła) to zalezy od 1000 czynnikow 3. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, [...]

[...] lub standardowo tylko dawka po treningu 30g. a wegle jak to samo pytanie czyli czy po czy przed >>>> w zaleznosci od diety. Jezeli zadabasz o odpowiedni posilek przed treningowy to juz nic nie bedziesz musial uzupelniac przed i podczas treningu. Zatem najlepiej 50g carbo po treningu. to samo sie tyczy do dni nietreningowych [...]

1. CZYLI WPC JEST ODMIANA BCAA NO ALE BIERZMY POD UWAGE ZE KASE MAM WIEC KUPIC LEPIEJ WPC CZY BCAA ?? 2. A zrobic cykl podtrzymania czy nie trzeba ?? 3. Z tego co jeden kolega juz tutaj powiedzial ze podtrzymanie mowi samo za siebie czyli zeby podtrzymac kreatyne w miesniach i mowil ze to niepotrzebne bo i tak podczas kolejnych CYKLI kreatyny [...]

O nareszcie oryginalne pytanie KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na [...]

j/w możesz rozpuszczac z glukozą !! ale nie wiem czy chcesz brac gainera 30 min przed treningiem czy po ??? jak chcesz przed treningiem to posiłek byłby lepszym rozwiązaniem ! gainera bierz między posiłkami ! po treningu bezpośrednia kreatyna z glukozą banan / po 15/20min gainer ! po 45/60min posiłek potreningowy ! Pozdrawiam !

krooszku, krooszku dokladnie /nie tak jak ja - b. skrootowo/ i po polskiemu opisal to tobie tykoos: "carb-up powinno zaczynać się na około 4 godziny przed ostatnim treningiem którego zadaniem jest pozbycie się glikogenu. Na początek zjadamy 20-40 gram węglowodanów, jakieś właśnie 3-4 godziny przed treningiem (pobudzamy widzielanie insuliny i [...]

Moja dieta przez ostatnie 2 m-ce wyglądała tak: I-szy posiłek ok. 7:00 - omlet z 3-4 jaj na oliwie z oliwek + ok. 70g musli + 200 ml jogurtu lub jajecznica z 3-4 jaj + 3-4 kromki razowego chleba z masłem roślinnym i warzywami (pomidor, ogórek, rzodkiewka) II-gi posiłek ok. 10:30 1-2 kanapki (podwójne) chleba razowego, posmarowanego masłem [...]